8 Cara Mengatasi Rasa Bersalah Ibu
Inilah cara Anda dapat memilih untuk tidak merasa bersalah pada ibu
••• Westend61/Getty Images
Rasa bersalah ibu itu nyata. Anda akan mengalaminya dari waktu ke waktu terlepas dari apakah Anda baru menjadi ibu yang bekerja atau tidak. Sekitar empat dari sepuluh ibu yang bekerja mengatakan mereka tidak menghabiskan cukup waktu dengan anak-anak mereka. Di mana 18% ibu yang bekerja paruh waktu dan 11% ibu yang tinggal di rumah mengatakan hal yang sama menurut survei Pew Research Center.
Kabar baiknya adalah dengan latihan, rasa bersalah ibu bisa berhenti melumpuhkan Anda. Gunakan salah satu dari delapan tips ini untuk melepaskan rasa bersalah ibu dan melanjutkan hidup Anda!
Putuskan Jika Anda Melakukan Sesuatu yang Salah
Rasa bersalah Anda bisa muncul karena Anda membuat pilihan yang buruk. Apakah anak Anda membutuhkan Anda, tetapi Anda memiliki panggilan bisnis penting, jadi alih-alih memberi mereka pelukan selama lima menit, Anda bergegas keluar dari pintu? Lalu, ya, Anda bersalah karena menempatkan pekerjaan di atas anak Anda, tetapi itu panggilan Anda jika apa yang Anda lakukan salah. Apa prioritas utama Anda saat itu? Apakah panggilan bisnis? itu penting, atau bisakah Anda berpelukan selama beberapa menit?
Untuk membantu melepaskan rasa bersalah ibu, pikirkan masker oksigen darurat pesawat. Kita semua menjadikan anak-anak kita sebagai prioritas, tetapi akan ada saatnya Anda harus mengutamakan diri sendiri atau karier Anda. Dan itu tidak masalah.
Buat Kredo Rasa Bersalah Anti-Ibu
Inilah cara cepat untuk melepaskan rasa bersalah ibu karena Anda harus meninggalkan anak Anda untuk pergi bekerja. Cobalah untuk membuat kredo rasa bersalah anti-ibu berdasarkan alasan Anda bekerja. Mulailah brainstorming dengan menjawab pertanyaan-pertanyaan ini:
- Apa yang memotivasi Anda untuk bangun dari tempat tidur dan pergi ke kantor setiap hari?
- Apa pencapaian besar Anda dalam pekerjaan, dan mengapa dunia harus mengetahuinya?
- Apa nilai profesional Anda?
- Mengapa Anda memilih menjadi ibu bekerja?
Selanjutnya, ambil jawaban atas pertanyaan-pertanyaan ini dan buat pernyataan, atau kredo, yang dapat Anda katakan pada diri sendiri ketika rasa bersalah ibu muncul. Kredo ini akan memberi Anda tekad untuk melewati rasa bersalah dan meyakinkan Anda bahwa Anda membuat pilihan yang tepat. Jika Anda mengalami kesulitan menulis, mungkin ada tanda peringatan yang Anda lewatkan. Kembali ke tip pertama untuk mendapatkan bantuan.
Dapatkan Ruang Dari Orang yang Menyebabkan Anda Bersalah
Apakah seseorang mengatakan sesuatu yang membuatmu merasa bersalah pada ibu? Tetapkan batasan pribadi yang mengatakan bahwa Anda akan menjaga jarak dari orang itu, atau Anda tidak akan membicarakan topik apa pun yang menyebabkan Anda bersalah. Kerabat bisa lebih rumit. Jika ibu mertua Anda berkomentar sinis tentang Anda bekerja, cari alasan untuk meninggalkan ruangan. Ini lebih baik daripada menusuk garpu melalui tangannya.
Pertimbangkan Perspektif Orang Lain
Ketika Anda berhadapan langsung dengan komentar ibu yang anti-bekerja, cobalah untuk mengingat bahwa mereka berbicara dari sudut pandang mereka, yang didasarkan pada pengalaman mereka. Tanyakan pada diri sendiri, 'Dari mana komentar mereka berasal? Apa yang telah terjadi dalam hidup mereka yang membuat mereka percaya bahwa mereka benar?'
Anda harus melihat komentar tersebut berdasarkan pilihan yang telah mereka buat untuk keluarga mereka. Apakah wanita yang membuat komentar ini? menunda karirnya berada di rumah bersama anak-anak? Apakah dia rindu bekerja atau benci bergantung pada suaminya demi uang? Maka mungkin dia harus percaya bahwa perspektifnya benar sehingga dia bisa hidup dengan pengorbanan yang dia terima.
Luangkan Hari Pribadi dan Habiskan Waktu Bersama Anak Anda
Untuk rasa bersalah ibu yang menggerogoti, beri diri Anda istirahat dan ambil cuti untuk dihabiskan bersama anak Anda. Anda akan terhubung kembali dengan ritme, selera, dan kepribadian harian anak Anda. Berikut adalah beberapa saran untuk membuat hari Anda istimewa.
Jika anak Anda masih kecil, Anda dapat melakukan aktivitas yang tidak cocok di tempat lain dalam seminggu, seperti memandikan mereka lebih lama dan memeriksa apakah ada ruam pada tubuh kecil mereka atau memeriksa di mana keterampilan motorik halus mereka. Jika anak Anda lebih besar, biarkan mereka memilih agenda, apakah itu mal, bersepeda, atau makan siang dan menonton film bersama Anda. Selama waktu senggang Anda, luangkan waktu untuk merenungkan kehidupan Anda sebagai ibu yang bekerja (apakah Anda sudah membuat kredo rasa bersalah anti-ibu Anda?). Keluarkan jurnalmu dan mulailah menulis, mama!
Jika Anda tidak dapat mengambil hari libur, jemput anak Anda lebih awal untuk beberapa jam bermain. Atau, nyatakan satu hari libur akhir pekan bebas tugas dan habiskan hanya dengan menjadi seorang ibu. Jika jadwal Anda padat, lain kali Anda harus tinggal di rumah dengan anak yang sakit, cobalah untuk memperlakukannya sebagai waktu ikatan, alih-alih menonton televisi dan maraton Jell-o.
Ingatkan Diri Anda Bahwa Kita Semua Memiliki Tantangan Kita
Saat Anda merasakan konflik pekerjaan-keluarga, mudah untuk mengidealkan kehidupan yang akan Anda miliki sebagai ibu rumah tangga. Anda membayangkan menari melalui bidang dandelion dengan anak-anak Anda, membuat scrapbook setiap tonggak berharga, dan membangun IQ mereka ke tingkat jenius melalui kegiatan yang direkomendasikan oleh PhD pengembangan anak usia dini.
Kenyataannya adalah bahwa orang tua yang tinggal di rumah dapat memiliki stres yang sama besarnya dengan orang tua yang bekerja, jika tidak lebih, tergantung pada usia, temperamen, dan jumlah anak. Jadi lanjutkan dan nikmati perjalanan solo Anda ke tempat kerja atau secangkir kopi yang tenang di meja Anda. Jika Anda berada di rumah penuh waktu, Anda mungkin beruntung untuk mandi secara pribadi.
Akui Bahwa Anda Mungkin Kehilangan Banyak Hal
Ini adalah fakta fisika sederhana bahwa seorang ibu yang bekerja tidak akan menyaksikan setiap menit dari hari anak-anaknya. Tidak apa-apa bersedih karena melewatkan momen manis dan kesenangan. Jika Anda membiarkan diri Anda meratapi hal-hal yang Anda lepaskan dengan bekerja, mungkin akan lebih mudah bagi Anda untuk menikmati hal-hal yang Anda peroleh. Tidak ada gunanya berpura-pura tidak ada pengorbanan.
Untuk membantu Anda mengatasi jenis rasa bersalah ibu ini, tanyakan penyedia penitipan anak Anda apakah mereka akan menggunakan aplikasi untuk membuat Anda tetap terhubung sepanjang hari. Ini akan membantu Anda melewati saat-saat bersalah itu jika Anda dapat melihat gambar atau video anak Anda bersenang-senang di sekolah.
Ketahuilah Bahwa Ini Tidak Akan Bertahan Selamanya
Hidup berubah dengan cepat. Pilihan yang Anda buat tentang pekerjaan mungkin tampak seperti akan bertahan selamanya, tetapi tidak. Anak-anak Anda akan berubah! Mereka mungkin menghentikan perpisahan yang penuh air mata dan malah lari tanpa berpikir dua kali. Anda akan berhenti merasa pelupa karena Anda akan mulai mendapatkan tidur malam yang nyenyak dalam beberapa tahun. Jadi akhirnya Anda dapat mengingat banyak janji yang Anda buat untuk anak-anak Anda.
Ketika Anda merasa buntu, ingatkan diri Anda bahwa segala sesuatunya tidak akan bertahan selamanya. Sebelum Anda menyadarinya, anak Anda akan berada di sekolah dasar, menjalin pertemanan yang mungkin akan dia pertahankan selamanya. Anda mungkin mendapatkan jenis pekerjaan yang berbeda dengan jam kerja yang fleksibel sehingga Anda bisa lebih sering berada di rumah. Siapa yang tahu apa yang akan terjadi besok! Tetap berharap bahwa hal-hal akan berubah dan mudah-mudahan menjadi lebih baik.
Diedit oleh Elizabeth McGrory.