Sumber Daya Manusia

Memahami Stres dan Bagaimana Ini Mempengaruhi Tempat Kerja Anda

Jika Anda Tahu Apa Penyebab Stres, Anda Bisa Mengelolanya untuk Kesejahteraan

Wanita yang duduk di meja berbicara selama panggilan konferensi.

••• Gambar Tetra/Gambar Getty

Daftar isiMengembangkanDaftar isi

Stres adalah normal. Semua orang merasakan stres terkait pekerjaan, keluarga, keputusan, masa depan Anda, dan banyak lagi. Stres baik fisik maupun mental. Hal ini disebabkan oleh peristiwa besar dalam hidup seperti penyakit, kematian orang yang dicintai, perubahan tanggung jawab atau harapan di tempat kerja, dan promosi pekerjaan, kehilangan, atau perubahan. Tempat kerja utama dan stres pribadi tidak dapat dihindari.

Acara harian yang lebih kecil juga menyebabkan stres. Stres ini tidak tampak bagi Anda, tetapi dampak konstan dan kumulatif dari stresor kecil menambah dampak besar. Dampak besar ini memiliki efek pada rasa kesejahteraan fisik dan mental Anda. Jika Anda membiarkan dampak negatif dari stresor besar dan kecil mengambil korban, kesejahteraan fisik dan mental Anda akan terganggu.

Dampak Fisik Stres pada Rasa Kesejahteraan Anda

Menanggapi tekanan harian ini, tubuh Anda secara otomatis meningkatkan tekanan darah, detak jantung, pernapasan, metabolisme, dan aliran darah ke otot Anda. Respons stres ini dimaksudkan untuk membantu tubuh Anda bereaksi dengan cepat dan efektif terhadap situasi tekanan tinggi apa pun.

Namun, ketika Anda terus-menerus bereaksi terhadap situasi stres kecil atau besar, tanpa membuat penyesuaian fisik, mental, dan emosional untuk melawan efeknya, Anda dapat mengalami stres yang dapat mengganggu kesehatan dan kesejahteraan Anda . Sangat penting bagi Anda untuk memahami peristiwa penyebab stres eksternal dan internal Anda, tidak peduli bagaimana Anda memandang peristiwa tersebut.

Stres juga bisa positif. Anda membutuhkan sejumlah stres untuk melakukan yang terbaik di tempat kerja. Kunci manajemen stres adalah menentukan jumlah stres yang tepat yang akan memberi Anda energi, ambisi, dan antusiasme versus jumlah stres yang salah yang dapat membahayakan kesehatan, pandangan, hubungan, dan kesejahteraan Anda.

Stres Penting Menyebabkan Masalah, Karakteristik, dan Sifat

Sementara setiap orang berbeda dan memiliki peristiwa dan masalah berbeda yang menyebabkan stres, ada beberapa masalah yang hampir secara universal mempengaruhi orang. Ini adalah penyebab stres yang paling ingin Anda pahami dan lakukan tindakan pencegahan.

  • Merasa tidak terkendali,
  • Merasa tanpa arah,
  • Bersalah karena menunda-nunda atau gagal memenuhi komitmen,
  • Membuat lebih banyak komitmen daripada yang bisa Anda tepati,
  • Membuat perubahan, terutama perubahan yang tidak Anda mulai atau lembaga,
  • Ketidakpastian, dan
  • Harapan diri yang tinggi.

Apa yang Mempengaruhi Keterampilan Mengatasi Stres Anda?

Selama masa stres dan ketidakpastian, Anda dapat mengantisipasi beberapa masalah, masalah, dan peluang yang dapat diprediksi. Misalnya, selama perubahan apa pun, anggota organisasi memiliki:

  • Cara yang berbeda tentang perubahan. Beberapa orang mengalami kesulitan menerima dan menyesuaikan diri dengan perubahan dan ketidakpastian; orang lain akan menyukai perubahan dan melihatnya sebagai peluang besar. Beberapa orang memulai perubahan; yang lain lebih suka status quo.
  • Jumlah pengalaman dan praktik yang berbeda dalam manajemen stres dan manajemen perubahan . (Apa yang menghancurkan satu individu mungkin menggairahkan orang lain atau hanya sedikit mengganggu orang ketiga.) Secara teoritis, orang menjadi lebih baik dalam mengelola stres dan perubahan dengan pengalaman.
  • Beberapa orang perlu 'membicarakannya.' Yang lain menderita secara diam-diam. Ada yang merasa lega dengan mengeluh. Beberapa berbicara dan berbicara dan berbicara, tetapi sangat mendukung perubahan. Yang lain menemukan cara untuk menyabot perubahan dan melemahkan upaya untuk bergerak maju.
  • Tingkat stres dan perubahan yang berbeda terjadi di area lain kehidupan mereka seperti keluarga, hubungan utama, dan kesehatan.
  • Selama perubahan, orang akan mengalami jumlah dampak yang berbeda dari perubahan saat ini dan situasi yang menghasilkan stres. Mereka juga akan mengalami jumlah dan jenis dukungan yang berbeda dari pasangan mereka, orang penting lainnya, teman, manajer, dan rekan kerja.

Semua ini dan masalah lainnya memengaruhi kemampuan Anda untuk mengelola stres dan perubahan di tempat kerja, untuk terus berfungsi secara produktif. Penting untuk diketahui bahwa orang yang mengalami stres dan perubahan serius mungkin tidak mampu melakukan persis seperti yang mereka lakukan di masa lalu.

Stres dan Pengaruhnya pada Kesejahteraan Anda

Stres dapat menyebabkan masalah fisik, emosional, dan perilaku yang dapat memengaruhi kesehatan, energi, kesejahteraan, kewaspadaan mental, dan hubungan pribadi dan profesional Anda. Hal ini juga dapat menyebabkan sikap defensif, kurangnya motivasi, kesulitan berkonsentrasi, kecelakaan, penurunan produktivitas, dan konflik interpersonal antara rekan kerja yang biasanya harmonis.

Terlalu banyak stres dapat menyebabkan masalah kecil seperti kurang tidur, lekas marah, sakit punggung, atau sakit kepala, dan juga dapat berkontribusi pada penyakit yang berpotensi mengancam jiwa seperti tekanan darah tinggi dan penyakit jantung.

Selama masa atau situasi yang penuh tekanan, orang sering menyalahkan diri mereka sendiri karena lemah atau karena ketidakmampuan mereka 'untuk menanganinya'. Seringkali manajer dalam organisasi tidak memahami perkembangan normal dari perubahan atau situasi yang menghasilkan stres dan mereka mengharapkan karyawan untuk segera kembali ke produktivitas total setelah peristiwa yang membuat stres. Itu tidak terjadi.

Stres Hasil Dari Perubahan

Orang-orang memiliki keterikatan yang mendalam dengan kelompok kerja mereka, struktur organisasi, tanggung jawab pribadi, dan cara menyelesaikan pekerjaan. Ketika salah satu dari ini terganggu, baik karena pilihan pribadi atau melalui proses organisasi dari mana mereka dapat merasa cukup tersingkir dan tidak terlibat , terjadi masa transisi.

Selama transisi ini, orang dapat mengharapkan untuk mengalami periode melepaskan cara-cara lama saat mereka mulai bergerak menuju dan mengintegrasikan yang baru .

Ketika Anda mempertimbangkan stres di tempat kerja, memahami komponen-komponen ini tentang stres, situasi yang menyebabkan stres, dan respons karyawan terhadap stres dapat membantu Anda membantu diri sendiri dan staf Anda mengelola stres dan perubahan secara efektif.

Kinerja Karyawan Mungkin Menderita Akibat Stres di Tempat Kerja

Semua ini dan masalah lainnya memengaruhi kemampuan Anda untuk mengelola stres dan perubahan di tempat kerja, untuk terus berfungsi secara produktif. Penting untuk diketahui bahwa orang yang mengalami stres dan perubahan serius mungkin tidak mampu melakukan persis seperti yang mereka lakukan di masa lalu.

Stres dapat menyebabkan masalah fisik, emosional, dan perilaku yang dapat memengaruhi kesehatan, energi, kesejahteraan, kewaspadaan mental, dan hubungan pribadi dan profesional Anda. Hal ini juga dapat menyebabkan sikap defensif, kurangnya motivasi, sulit berkonsentrasi, kecelakaan, penurunan produktivitas, dan konflik interpersonal. Terlalu banyak stres dapat menyebabkan masalah kecil seperti kurang tidur, lekas marah, sakit punggung, atau sakit kepala, dan juga dapat berkontribusi pada penyakit yang berpotensi mengancam jiwa seperti tekanan darah tinggi dan penyakit jantung.

Selama masa atau situasi yang penuh tekanan, orang sering menyalahkan diri mereka sendiri karena lemah atau karena ketidakmampuan mereka 'untuk menanganinya'. Seringkali manajer dalam organisasi tidak memahami perkembangan normal dari perubahan atau situasi yang menghasilkan stres dan mereka mengharapkan karyawan untuk segera kembali ke produktivitas total setelah peristiwa yang membuat stres. Itu tidak terjadi. Manajer perlu memahami bahwa penyesuaian terhadap perubahan adalah pengalaman individu dan memberikan dukungan kepada banyak orang yang mengalami perasaan yang beragam.

Kesimpulan Tentang Manajemen Stres di Tempat Kerja

Ketika Anda mempertimbangkan stres di tempat kerja, memahami komponen-komponen ini tentang stres, situasi yang menyebabkan stres, dan respons karyawan terhadap stres, dapat membantu Anda membantu diri sendiri dan staf Anda mengelola stres dan perubahan secara efektif.