Sumber Daya Manusia

Cara Mengomunikasikan Kesehatan Mental kepada Bos Anda

Pembicaraan profesional kesehatan mental dengan pasien wanita

••• asseeit / Getty Images

Daftar isiMengembangkanDaftar isi

Jika Anda stres dengan semua yang terjadi di dunia, Anda tidak sendirian. Cukup menantang untuk hanya mencoba fokus pada pekerjaan selama krisis kesehatan masyarakat. Ini bisa terasa luar biasa ketika Anda atau keluarga Anda juga dipengaruhi oleh, atau khawatir tentang, masalah ekonomi, kesetaraan, dan keadilan sosial yang sekarang menjadi bagian dari kehidupan kita sehari-hari.

Kesehatan mental di tempat kerja selalu menjadi masalah, tetapi mungkin lebih dari itu dalam iklim saat ini. Banyak pekerjaan membuat stres , dan mencoba menyesuaikan komitmen untuk mencapai keseimbangan kehidupan kerja telah menjadi tantangan berkelanjutan bagi banyak karyawan.

Hari ini, stres itu dapat diperparah oleh semua hal lain yang terjadi di sekitar Anda. Mencoba atur pekerjaanmu , kembali ke kantor setelah bekerja dari jarak jauh, potensi masalah kesehatan, mungkin pengasuhan anak atau orang tua, atau kehilangan pekerjaan anggota keluarga, misalnya, bersama dengan isolasi sosial, dapat mendatangkan malapetaka pada kesehatan mental Anda. Dan ketika Anda stres, kurang tidur, dan kelelahan, itu bisa menjadi lebih buruk.

Ingat Kamu Tidak Sendiri

Namun, penting untuk diketahui bahwa itu bukan hanya Anda. Rekan kerja Anda mungkin merasakan hal yang sama. Perusahaan asuransi Unum melaporkan bahwa, di antara pekerja AS, 46% pernah mengenal atau mengenal seseorang dengan masalah kesehatan mental.

Angka-angka ini bahkan lebih tinggi di kalangan milenial (59%) dan Gen Z (64%). Sementara itu, laporan Stress in America dari American Psychological Association mencatat bahwa 64% orang Amerika mengidentifikasi pekerjaan sebagai sumber stres yang signifikan dan 59% dapat menggunakan lebih banyak dukungan.

Berbicara kepada The Balance Careers, Jeremy Nobel, MD, Fakultas, Harvard Medical School, dan Pendiri, The UnLonely Project mengatakan, Bahkan di masa-masa sulit dari jarak fisik ini, tidak ada yang harus melakukannya sendiri. Kesepian dan isolasi sosial umumnya dialami bersama dan tantangan kesehatan mental kolektif dan kita semua bergulat dengan pikiran, perasaan, dan ketidakpastian yang sulit. Jika Anda mengalami perasaan tertekan atau putus asa yang berkepanjangan, Anda harus menghubungi sumber daya lokal atau hotline nasional untuk mendapatkan dukungan segera.Kita semua membutuhkan dukungan dari waktu ke waktu.

Langkah-Langkah yang Harus Dilakukan untuk Mendiskusikan Kesehatan Mental Anda

Apa cara terbaik untuk mengomunikasikan masalah kesehatan mental Anda kepada atasan Anda? Atau ada orang lain yang harus Anda ajak bicara terlebih dahulu? Yah, itu tergantung pada perusahaan Anda.

Jika Anda merasa tidak nyaman dengan langsung menceritakan perjuangan pribadi Anda, langkah pertama yang baik adalah menanyakan sumber daya kesehatan mental apa, jika ada, yang disediakan majikan Anda kepada karyawan jika mereka membutuhkan dukungan.

Di perusahaan yang lebih kecil, Anda mungkin ingin berbicara langsung dengan supervisor Anda. Jika Anda bekerja untuk perusahaan besar, Anda mungkin dapat mencari bantuan dari anggota staf sumber daya manusia atau melalui Program Bantuan Karyawan (EAP) jika Anda merasa tidak nyaman berbicara langsung dengan manajer Anda.

Kapan Harus Melakukan Percakapan

Waktu terbaik, jika mungkin, untuk mengomunikasikan masalah kesehatan mental adalah sebelum masalah ini berdampak serius pada kinerja dan kesejahteraan Anda.

Jika Anda yakin kinerja Anda di tempat kerja sedang terpengaruh, jangan menunggu untuk meminta bantuan.

Anda tidak ingin membahayakan pekerjaan Anda karena perusahaan tidak mengetahui keadaan yang meringankan Anda, dan, tentu saja, Anda ingin memastikan bahwa Anda melakukan semua yang Anda bisa untuk menjaga diri sendiri.

Putuskan Siapa yang Akan Dibicarakan

Pilihan terbaik mungkin adalah berbicara dengan atasan Anda, tetapi Anda tidak berkewajiban untuk berbicara dengan manajer Anda jika ada cara lain untuk mendapatkan bantuan.

Banyak orang merasa tidak nyaman mendiskusikan kesehatan mental, meskipun ini adalah masalah tempat kerja yang signifikan bagi banyak karyawan dan pemberi kerja. Faktanya, sebuah studi Harvard Business Review menemukan bahwa 60% karyawan tidak pernah menyebutkan masalah kesehatan mental di tempat kerja.

Perusahaan telah menyiapkan cara di mana karyawan dapat secara langsung dan rahasia mengakses perawatan kesehatan mental. Menurut laporan Unum yang disebutkan di atas, 93% responden mengatakan bahwa perusahaan mereka menawarkan EAP, yang menyediakan layanan kesehatan (lebih lanjut tentang EAP di bawah).

Di perusahaan dengan departemen sumber daya manusia, mungkin ada anggota staf yang dapat Anda ajak bicara dan yang dapat mengadvokasi Anda.

Cara Meminta Bantuan

Apa cara terbaik untuk meminta bantuan? Idealnya, ini adalah percakapan empat mata dengan orang yang Anda pilih untuk berkomunikasi. Jika Anda bekerja di tempat, Anda dapat menjadwalkan pertemuan langsung. Jika Anda bekerja dari jarak jauh, pertimbangkan panggilan telepon atau permintaan obrolan video—mana saja yang paling nyaman bagi Anda.

Anda mungkin tidak perlu meminta hasil tertentu, dan tidak merasa harus melakukannya.

Mungkin Anda hanya ingin organisasi tempat Anda bekerja menyadari bahwa Anda sedang mengalami masa-masa sulit. Jika Anda membutuhkan lebih dari seseorang untuk sekadar mendengarkan, cobalah mencari tahu apa yang bisa membantu Anda.

Misalnya, Anda mungkin perlu waktu istirahat untuk menjadwalkan janji temu dengan seorang konselor. Jika Anda sedang mengerjakan proyek sulit yang berkontribusi pada stres atau kecemasan Anda, mungkin ada cara Anda bisa mendapatkan bantuan dari anggota tim untuk menyelesaikannya. Jika Anda perlu menyesuaikan jam kerja Anda atau mendapatkan jadwal yang lebih fleksibel, itu juga bisa diselesaikan. Mungkin Anda perlu cuti dari pekerjaan. Jika demikian, Anda mungkin memenuhi syarat untuk cuti berbayar atau tidak dibayar dari pekerjaan Anda.

Siapkan daftar tentang apa yang dapat membuat kehidupan kerja Anda lebih mudah, sehingga Anda dapat membagikannya dengan atasan Anda.

Topik Apa yang Harus Dihindari Saat Berbicara dengan Bos Anda?

Bagaimana Anda berbicara dengan atasan Anda dan seberapa banyak informasi yang Anda bagikan tergantung pada hubungan Anda. Anda tidak perlu membagikan detail pribadi secara berlebihan; sebagai gantinya, Anda cukup mengatakan bahwa Anda memiliki kekhawatiran, atau berbicara secara umum tentang stres, kecemasan, atau depresi Anda dan bagaimana hal itu memengaruhi kehidupan kerja Anda.

Tidak perlu membagikan detailnya kecuali diperlukan. Misalnya, meminta cuti di bawah Undang-undang Cuti Keluarga dan Medis (FMLA) akan memerlukan informasi medis untuk membenarkan mengapa Anda meminta cuti.

Meskipun situasinya sulit, cobalah untuk tidak menyalahkan perusahaan atau manajer Anda. Ini adalah masa-masa sulit bagi semua orang, dan lebih masuk akal untuk meminta bantuan dan mencoba mencari solusi yang layak. Majikan Anda memiliki tujuan yang sama dengan Anda—memiliki karyawan yang bahagia dan sehat, jadi cobalah untuk menjaga percakapan tetap positif.

Manfaat Kesehatan Mental yang Diberikan Perusahaan

Sebuah survei dari International Foundation of Employee Benefit Plans melaporkan bahwa 87% organisasi di AS menawarkan dukungan kesehatan mental, naik dari 69% pada tahun 2014.

Tunjangan kesehatan mental yang diberikan oleh pemberi kerja adalah cara terbaik untuk mendapatkan bantuan terkait masalah kesehatan mental. Anda dapat memanfaatkan semua jenis layanan termasuk konseling, rujukan, dan program kesehatan. Program semacam itu dapat membantu Anda membuat rencana untuk memastikan kesehatan fisik dan mental Anda optimal.

Program Bantuan Karyawan (EAPs)

Juga dikenal sebagai Program Bantuan Emosional, EAP adalah program yang disponsori oleh pemberi kerja yang menyediakan penilaian, konseling jangka pendek, rujukan, dan layanan tindak lanjut kepada karyawan dengan masalah pribadi dan/atau terkait pekerjaan. Layanan EAP bersifat sukarela dan gratis. Anda harus dapat menghubungi program organisasi Anda secara rahasia dan langsung jika Anda memerlukan bantuan.

Manfaat Kesehatan

Lebih dari setengah (53%) pengusaha yang disurvei oleh Society for Human Resource Management (SHRM) berencana menawarkan aplikasi untuk mendukung tidur dan relaksasi. Ada juga berbagai sumber daya kesehatan dan kebugaran tambahan yang tersedia tergantung pada pemberi kerja Anda, seperti yang dijelaskan di bawah ini.

Program yang membantu pekerja memantau dan mengurangi tingkat stres mereka meliputi:

  • Aplikasi dan program untuk mendukung relaksasi, perhatian, meditasi, dan tidur
  • Sesi yoga, meditasi, dan mindfulness di tempat atau online
  • Program latihan
  • Program manajemen berat badan
  • Program penyalahgunaan zat

Manfaat Paket Asuransi Kesehatan

Banyak rencana asuransi kesehatan mencakup konseling kesehatan mental. Program-program ini telah diperluas untuk menawarkan sesi konseling telehealth telepon dan video serta SMS berbasis aplikasi. Periksa dengan paket asuransi Anda untuk menentukan cakupan apa yang memenuhi syarat untuk Anda dan cara mengaksesnya.

Sumber Daya Bermanfaat

Selain manfaat yang diberikan oleh atasan Anda, ada sejumlah telepon, sumber daya online, dan aplikasi yang dapat membantu Anda mengatasi masa-masa sulit ini.

Artikel ini untuk tujuan informasi. Jika Anda berada dalam krisis, harap hubungi 1-800-273-TALK (8255) untuk menghubungi pusat krisis 24 jam, SMS HOME ke 741741, dan/atau hubungi 911 untuk bantuan segera.

Institut Kesehatan Mental Nasional (NIMH)
NIMH menyediakan akses mudah ke National Suicide Prevention Lifeline, Veterans Crisis Line, dan Disaster Distress Helpline. Ada juga informasi tentang cara menemukan penyedia layanan kesehatan.

SAMHSA (Administrasi Layanan Penyalahgunaan Zat dan Kesehatan Mental) National Helpline
Saluran bantuan nasional SAMHSA adalah rujukan pengobatan dan layanan informasi gratis, rahasia, 24/7, 365 hari setahun (dalam bahasa Inggris dan Spanyol) untuk individu dan keluarga yang menghadapi gangguan mental dan/atau penyalahgunaan zat. Di sini, Anda bisa mendapatkan bantuan langsung dan menemukan layanan pengobatan.

Baris Teks Krisis
Kirim SMS HOME ke 741741 dari mana saja di AS kapan saja untuk mendapatkan bantuan segera. Penasihat Krisis yang hidup dan terlatih akan merespons dari platform online. Situs web ini juga memiliki saran untuk mengatasi kecemasan, stres, depresi, dan kesepian.

Proyek Tidak Kesepian
Proyek UnLonely memiliki informasi untuk orang-orang dalam krisis termasuk di mana mendapatkan dukungan bersama sumber daya sehari-hari yang akan membantu Anda mengatasi kesepian, mengisi waktu, dan mempelajari hal-hal baru.

Sumber Daya Kesehatan Mental untuk Perjuangan POC Saat Ini
Melalui HYPEBAE, Anda dapat mengakses sejumlah organisasi dan sumber daya kesehatan mental yang melayani komunitas Kulit Hitam, serta komunitas POC yang lebih luas.

25 Aplikasi Kesehatan Mental
Daftar aplikasi kesehatan mental gratis atau dengan harga terjangkau dari PSYCOM menawarkan sumber daya yang membuat teknik terapi dapat diakses dan terjangkau, terutama bagi mereka yang tidak memiliki cakupan asuransi kesehatan.

Perlindungan Hukum Ketenagakerjaan

Hukum Federal

The American with Disabilities Act (ADA) memberikan perlindungan bagi pekerja dengan kondisi kesehatan. Jika Anda memiliki kondisi kesehatan mental, Anda dilindungi dari diskriminasi dan pelecehan di tempat kerja karena kondisi Anda, Anda memiliki hak privasi di tempat kerja, dan Anda mungkin memiliki hak hukum untuk mendapatkan akomodasi yang wajar yang dapat membantu Anda melakukan dan mempertahankan pekerjaan Anda.

Itu Undang-undang Cuti Keluarga dan Medis (FMLA) memberikan cuti bagi pekerja yang memenuhi syarat. Kecemasan, PTSD, depresi berat, menekankan , atau peristiwa kesehatan mental lainnya mungkin memenuhi syarat sebagai kondisi kesehatan serius menurut FMLA.

hukum negara

Semua negara bagian dan Washington, D.C. memiliki undang-undang yang menyediakan layanan, asuransi, atau manfaat kesehatan mental. Cakupan bervariasi menurut lokasi, jadi tanyakan kepada majikan atau departemen tenaga kerja negara bagian Anda untuk informasi tentang tunjangan di negara bagian Anda.

Intinya

Ketahuilah Bahwa Anda Tidak Sendirian. Mayoritas orang Amerika mengidentifikasi pekerjaan sebagai sumber stres yang signifikan dan dapat menggunakan lebih banyak dukungan.

Jangan Tunggu. Jika Anda membutuhkan layanan kesehatan mental, jangan ragu untuk meminta bantuan. Ada sumber daya yang tersedia untuk memberikan bantuan.

Waspadai Sumber Daya yang Tersedia. Sebagian besar asuransi kesehatan yang disediakan perusahaan mencakup kesehatan mental, dan beberapa perusahaan juga menawarkan program kesehatan. Lihat sumber daya gratis yang tersedia jika Anda tidak memiliki cakupan perusahaan.

Ketahui Hak Anda. Karyawan dengan kondisi kesehatan memiliki perlindungan hukum di bawah ADA dan FMLA.

Sumber Artikel

  1. Satu. ' Unum Soroti Penelitian Kesehatan Mental Baru Saat Pekerja A.S. Hadapi Tantangan Selama Pandemi .' Diakses pada 10 Juni 2020.

  2. Asosiasi Psikologi Amerika. ' Laporan Stres di Amerika 2019 .' Halaman 6. Diakses 10 Juni 2020.

  3. Ulasan Bisnis Harvard. ' Penelitian: Orang Ingin Majikan Mereka Berbicara Tentang Kesehatan Mental .' Diakses pada 10 Juni 2020.

  4. Satu. ' Unum Soroti Penelitian Kesehatan Mental Baru Saat Pekerja A.S. Hadapi Tantangan Selama Pandemi .' Diakses pada 10 Juni 2020.

  5. Yayasan Internasional Rencana Manfaat Karyawan. ' Laporan Survei Tren Kesehatan Tempat Kerja 2019 .' Diakses pada 10 Juni 2020.

  6. SHRM. , Pengusaha Meningkatkan Manfaat Kesehatan Emosional dan Mental untuk tahun 2020 .' Diakses pada 10 Juni 2020.

  7. EEOC. ' Depresi, PTSD, & Kondisi Kesehatan Mental Lainnya di Tempat Kerja: Hak Hukum Anda .' Diakses pada 10 Juni 2020.

  8. SHRM. , Kunci FMLA, Kepatuhan ADA untuk Kesehatan Mental adalah Komunikasi, Fleksibilitas .' Diakses pada 10 Juni 2020.